Yoga for PCOD/PCOS, Menstrual Pain-Cramp Irregular Period महावारी Yogasan Pranayam | Yogguru Dheeraj

पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम/ पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिसऑर्डर ( PCOD/PCOS ) महिलाओं में होने वाली एक हार्मोनल समस्या है। आजकल के भागदौड़ की जिंदगी में कंपटीशन की होड़ लगने से इतने व्यस्त हो जाते हैं कि जीवन में कई छोटी छोटी चीजें है जिसे वे नजर अंदार कर देती है। महिलाओं की जीवनशैली इतनी बदल जाती है कि वो बैलेंस नहीं कर पाती हमेशा तनाव में रहती , न वक्त पर खाती हैं, ना सोती हैं  और न ही खुद की सेहत का ख्याल रख पाती हैं । इसी कारण से यह समस्या बढ़ती ही जा रही है और लाखों से भी अधिक महिलाएं पीसीओडी की समस्या से प्रभावित है।  सामान्य तौर पर मनुष्यों में शरीर की सभी प्रक्रियाओं के सही तरह से काम करने के लिए “पुरुष” और “महिला” दोनों हार्मोन की आवश्यकता होती है, लेकिन जब बहुत ज्यादा एसे कार्य जो महिलाओं के लिए नहीं  है फिर भी वो करती हैं तो उनके अंदर पुरुष हॉर्मोन की मात्रा सामान्य से ज़्यादा बढ़ जाती हैं  जिस कारण से अंडाशय में कई तरह की समस्या पैदा होने लगती है जिससे महिलाओं के जीवन में अनियमित पीरियड्स, क्रैंप, संतान उत्पत्ति में बाधा, वजन बढ़ जाना ,शरीर में अनचाहे स्थानों में बाल आना इत्यादि एसी कई समस्या होने लगती है । 

क्या है बचाव ?

पीसीओडी से बचने के लिए जरूरी है कि सबसे पहले आप अपनी लाइफस्टाइल को बदलें। चूंकि यह स्वास्थ्य समस्या सीधे तौर पर आपकी लाइफस्टाइल से जुड़ी है, इसलिए लाइफस्टाइल में बदलाव के जरिए ही इस समस्या से बचा जा सकता है। इसके अलावा हेल्दी डाइट लें और बाहर के खाना या फिर फास्ट फूड से दूरी बनाएं। रात में समय पर सोएं और सुबह नियत समय पर उठें। धूम्रपान व शराब पीना जैसी बुरी आदतों से दूर रहें।

योग कैसे सहयोग करेगा  ?

लगातार योग अभ्यास से आपके अंदर धीरे धीरे तनाव के स्तर कम होता जाएगा। इससे ना सिर्फ तनाव कम होगा बल्कि जैसे जैसे तनाव कम होता जाएगा शरीर में हार्मोन का बैलेंस होना, वजन कम होना , अच्छी नींद इत्यादि सभी चीजें ठीक होती जाएगी । इसके लिए आसन,प्राणायाम,ध्यान आदि को विस्तार से बता रहे हैं वशिष्ठ योगाश्रम के योगगुरु धीरज जी   नमस्ते ऊँ  शेयर करें . . . . Continued