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योग की शुरुआत ख़ुद का ख़्याल रखने का सबसे असरदार, आसान और पुराना तरीक़ा है। हम सभी जानते हैं कि योग में कई तरह के आसन होते हैं, लेकिन हम सभी के लिए इन सबों को जानना ना तो मुमक़िन हैं, ना ही सबका अभ्यास कर पाना। ऐसे में, योगगुरु धीरज के जरिए डिज़ाइन 10 बेसिक आसनों का ये क्रम आपके लिए बहुत उपयोगी साबित होगा।

1. योग के बेसिक आसन-पहला पार्ट

2. योग के बेसिक आसन-दूसरा पार्ट 
3. योग है तनाव से मुक्ति की संजीवनी 
भागदौड़ और बिगड़ती जीवनशैली की देन है तनाव। दिन रात बस काम ही काम। स्टूडेंट हो या करोबारी, गृहणी हो या किसी सेक्टर में काम कर रहे कोई कर्मचारी, हर कोई  तनाव की गिरफ़्त में हैं । कई रिसर्च से ये बात साफ हो गई है कि हम मानव ने तनाव मुक्ति का अब तक जो उपाय तलाशा है, उसमें योग सबसे शानदार है। दरअसल, तनाव हमारे बीच के बंटवारे की बढ़ती दूरी है और योग ख़ुद से जुड़ने की साधना। वशिष्ठ योग के इस योग और तनाव मुक्ति के वीडियो को देखें और प्रैक्टिस करें, ये प्रैक्टिस बहुत आसान और सपोर्ट से की जाने वाली है:

4. हाई-ब्लडप्रेशर के लिए योग का रामबाण 

उच्च रक्तचाप या हाई ब्लडप्रेशर गलत जीवनशैली की सबसे घातक बीमारी बनकर इनदिनों उभरी है। साइलेंट किलर से कुख्याल ये बीमारी आज हर तीसरे आदमी को अपनी चपेट में ले रही है। सबसे भयानक बात ये है कि आज स्कूल में पढ़ने वाले छोटे बच्चे भी हाई ब्लड प्रेशर के शिकार बन रहे हैं। एक आंकड़े के मुताबिक़ दक्षिण-पूर्व एशिया में हर साल करीब 15 लाख लोगों की मौत हाई ब्लड प्रेशर की वजह से होती है। रिसर्च का मानना है कि नियमित योग अभ्यास शरीर और मन को गहरे रुप से रिलेक्स कराके नेचरल तरीक़े से ब्लड प्रेशर को कम करता है। आसन, प्राणायाम और रिलेक्शन का ये छोटा सा वीडियो  इस दैत्याकार हाई ब्लडप्रेशर को शांत कर सकने में काफी कारगर होगा, यदि हम नियमित योग अभ्यास करें और जीवनशैली को व्यवस्थित रखें :

5. कमर दर्द की योग-दवा 

दिनभर बैठ के काम करने की कार्य-संस्कृति और फिटनेस रुटीन की कमी हमारे कमर दर्द की बड़ी वजह है। योग आसन का ये वीडियो ख़ासतौर से इसतरह से डिज़ाइन किया गया है जो आपके कमर में बिना दर्द बढ़ाये परेशानियों से आपको मुक्त कर सकें। शर्त बस ये हैं कि इस अभ्यास को पहले ठीक से समझे और नियमित करें। साथ ही दैनिक जीवन में एक्टिव रहें, क्योंकि कुर्सियां तोड़ने की हमारी आदत हमारी कमर को तोड़ सकती है:

6. योग से फौलादी एब्स 

मजूबत एब्स या कोर(core) शरीर का मजबूत नींब होता है। मजबूत एब्स ना सिर्फ हमारे शरीर रुपी इमारत के मजबूत पिलर हैं, बल्कि ये हमारे सांस लेने की क्षमता में भी असर डालते हैं। योग का मानना है कि नाभि स्थल यानी मणिपुर चक्र की मजबूती आपके व्यक्तित्व में उत्साह और स्वालम्बन को पैदा करता है। इस वीडियो में मणिपुर स्थल को जागरुक करने का सबसे आसान तरीक़ा बताया गया है, हर दिन करें और बदलाव को महसूस करें 

7. पांव को दें वीरों वाली मजबूती:वीरभद्रासन के तीन प्रकार 

भगवान शिव के सेनापति बताये गए हैं वीरभद्रासन। वीरभद्रासन बेजोड़ हैं, पराक्रमी और मजबूत इच्छाशक्ति के धनी। वीरभद्रासन को समर्पित योग के ये तीन आसन ना सिर्फ आपके पांव में वीरों या सैनिकों की तरह मजबूती लाता है बल्कि अंगद की तरह संकल्प की शक्ति और कॉन्फिडेंस को जगाता है। सांसों की गति को नियमित रख इन आसनों को आप बना सकते हैं और असरदार  
योग के इन सात वीडियो के जरिए आप कई आसनों को ना सिर्फ सही-सही करने का तरीक़ा सीख पा रहें हैं, बल्कि नियमित अभ्यास से शरीर में यौगिक रुपांतरण को भी महसूस कर पाएंगे।
करो योग, रहो निरोग 
नमस्ते 
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