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मां पार्वती ने एकबार शिव से पूछा कि “हे प्रभु ! योग में कितने आसन हैं”?शिवयोगी का जवाब था “जितनी योनियां या प्रजातियां; उतने आसन, यानी 84 लाख आसन”। इस जवाब से शिव का तात्पर्य रहा होगा कि हर व्यक्ति के हिसाब से आसन हैं। वैसे आसनों की संख्या अनंत हैं, और ना तो हम सब को सीख सखते हैं और ना ही प्रैक्टिस के लिए उतना वक्त निकाल पाएं, ना ही सभी आसनों को करने की कोई ज़रुरत है। ऐसे में यहां योगगुरु धीरज आपको 10 आसनों की एक सीरीज़ बता रहें हैं, जिनके नियमित अभ्यास से आप शारीरिक रुप से मजबूत और मानसिक रुप से शांत रह सकते हैं। ख़ास बात ये हैं कि इस साइंटिफिक सीरीज़ में आपको क़रीब-क़रीब सब तरह के आसन मिलेंगे- स्टैंडिंग से लेकर बैलेंसिंग और फॉरवर्डबैकवर्ड बैंडिंग से लेकर ट्विस्ट तक।

शुरुआत करने से पहले : 

इन आसनों को आप सीधे अभ्यास में ला सकते हैं,या बेहतर हो अगर इनको करने से पहले आप 3-5 राउंड सूर्यनमस्कार का अभ्यास करें। हर आसन में 3-5 सांसें रुकें और आसनों को धीरे-धीरे होश पूर्वक करें। अभ्यास के बाद 5 मिनट शवासन में तन-मन को शांत होने दें।
नीचे बताएं क्रम में आसनों का अभ्यास करें , ज़्यादा जानकारी के लिए हर आसन को क्लिक करें, बेसिक आसन के हिंदी वीडियो के लिए पेज के नीचे जाएं, देखें और अभ्यास करें !

देखें+अभ्यास करें: 

10 बेसिक आसन, पहला भाग : 

10 बेसिक आसन, दूसरा भाग  :

10 बेसिक आसन, कम्प्लीट :

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