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हमारे आस-पास हर दिन एक साइलेंट किलर अपना पांव पसारता जा रहा है। हाई ब्लड प्रेशर के जो हालिया रिपोर्ट एम्स(AIIMS) ने जारी किएं हैं वो चौकाने वाले और डरावने हैं। हर दिन बिगड़ती लाइफस्टाइल, ग़लत खानपान और गगनचुंबी तनाव ने हाई ब्लडप्रेशर को घर-घर पहुंचा दिया है।  एम्स की रिपोर्ट के मुताबिक़ दिल्ली-एनसीआर इलाके के हर 5 में से 2 शहरी व्यक्ति और 4 में से 1 ग्रामीण व्यक्ति हाई ब्लडप्रेशर की चपेट में है। सबसे ताज्जुब करने वाली बात है कि साइलेंट किलर की सबसे ज्यादा बढ़े हुए आंकड़े 35 से 44 उम्र वालों की हैं।  हाईपर टेंशन को ज़्यादातर मामलों में बहुत हल्के से लिया जाता है। साइलेंट किलर के नाम से कुख्यात ये उच्च रक्तचाप व्यक्ति को हार्ट की बीमारी, स्ट्रोक और किडनी से संबंधित परेशानियां से घेर सकती है 

योग कैसे करता है हाईब्लड प्रेशर कंट्रोल ? 

योगाभ्यास जब हम माइंडफुल होके करते हैं तो ये हमारे पारा-सिम्पेथेटिक सिस्टम (शरीर का रिलेक्शन निर्वस रिस्पॉंस) को एक्टिव कर हार्ट को रिलैक्स करता है। लगातार सिस्टेमेटिक अभ्यास से तनाव को एक्टिव करने वाले हार्मोन्स कंट्रोल में रहते है, जो हाईपर टेंशन को बढ़ने नहीं देते। रिसर्च में पाया गया कि लंबी-गहरी प्राणायाम की प्रैक्टिस से ब्लड प्रेशर संतुलित होने लगता है। ध्यान और शवासन की क्रिया ब्लड प्रेशर को लो करने में बहुत कारगर है। बस ख्याल रहे कि आजकल योग के नाम पे कई जगह एक्सरसाइज़ करवाया जा रहा है और ज़्यादा बल पूर्वक की जानेवाली ऐसी प्रैक्टिस आपके प्रेशर को कम करने की जगह बढ़ा सकती है। ऐसे में, बहुत जानकार योग शिक्षक की निगरानी में ही योग थेरेपी लें 

हाईब्लड प्रेशर के लिए ख़ास योग सीरीज़ 

वशिष्ठ योग ने हाईब्लड प्रेशर को ध्यान में रखते हुए ये ख़ास योग सीरीज़ डिज़ाइन की है। इस सीरीज़ के जरिए ना सिर्फ प्रेशर को संतुलित करने की कोशिश है, ब्लकि हार्ट और किडनी की मजबूती के लिए भी आसन बताए गएं हैं, ये दोनो पार्ट हाईब्लड प्रेशर में कमज़ोर पड़ते जाते हैं। सीरीज़ को देखकर ठीक से समझें और फिर नियमित अभ्यास करें। अभ्यास में अपनी सांसों को लगातार लंबी और गहरी बनाएं रखें। किसी तरह के जोर से बचें 
 
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  1. June 28, 2018

    बहुत ही अच्छी व्यवस्था ििईंटरनेट के माध्यम से दी गई है अच्छा लगा मन को आप समय निकाल कर एक सही दिशा की ओर ले जा रहे है वास्तव में बहुत बधाई के पात्र है में प्रतिदिन कपालभाती प्राणायाम करता हूँ एक वर्ष हुआ मुझको बन्द हुए है आप मार्गदर्शन कीजिये योग से मुझको काफी आराम है।

    • August 27, 2018

      शुक्रिया .. नमस्ते youtube.com/YogaGuruDheerajVYF

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