blog face (3) - Copy (2)
आज के पॉल्यूशन और तनाव ने ना सिर्फ हमारी सेहत बल्कि सेहत का दर्पण माने जाने वाले हमारे चेहरे को बेज़ान-सा कर दिया है। चेहरे की चमक-दमक लाने का दावा करने वाले कॉस्मेटिक ब्यूटी प्रोडक्ट के बहकावे ने हमारे चेहरे निखरने की जगह और ज़्यादा ढीली और बदरंग की है। ये ऐसा ही है जैसे किसी पेड़ की पत्ती सूखी और बेजान हो और हम पानी, जड़ों को बेहतर मिट्टी देने की बजाय पत्तियों को क्रीम लगाएं। सही मायने में आप चेहरे में फिर से नेचुरल रौनक लाना चाहते हैं तो चेहरे की ओर ऑक्सीजन से भरपूर रक्त पहुंचाने, तनाव से छुट्टी करने और सुकून वाली नींद देने की जरुरत है। आम तौर पर चेहरे की मांसपेशिओं की एक्सरसाइज नहीं हो पाती है, नतीजतन हमारे चेहरे की मांसपेशियां समय से पहले थक जाती हैं। ब्लड या ऑक्सीजन का कम फ्लो से चेहरे के सेल्स रिन्यू नहीं हो पाते और हमारी उम्र ज्यादा दिखने लगती हैं। धीरे-धीरे चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। यहां हम आपको कुछ सरल आसन और बाद में कुछ प्राणायाम बता रहे हैं, साथ में सीरीज़ का वीडियो भी, जिसके नियमित अभ्यास से आप चेहरे की रौनक वापस पाएंगे

प्रैक्टिस शुरु करने से पहले   

नीचे दिए गए वीडियो से आसन करने का सरल तरीक़ा ठीक-ठीक समझ लें। हर आसन में 5-10 सांसों तक रुकें। आसन में आने के बाद कुछ वक्त नॉमर्ल पोजिशन में रेस्ट करें। किसी आसन में शुरुआती दिक्कतें लगे तो उस आसन को फिलहाल ना करें। खुले या हवादार रुम में अभ्यास करें    

1. सिंहासन  

फ़ायदे : सिंहासन से आपके चेहरे की मांसपेशियों में एक्शन होगा जिससे खून का बहाव चेहरे पे बढ़ेगा । आपके चेहरे में नए टीशूज बनने लगेंगे फिर चेहरे की मांसपेशियां धीरे-धीरे खिलने लगेंगी। इतना ही नहीं आपकी थकी हुई आंखें भी रिलेक्स हो जाएंगी। साथ ही सिंहासन तनाव को दूर करने का फटाफट फिक्स इलाज़ है। इसे कम से कम तीन से पांच बार दोहराएं 

2. अधोमुखश्वान आसन 

फ़ायदे :  श्वान आसन से ब्लड का फ्लो चेहरे की तरफ बढ़ता है। स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ने से त्वचा स्वस्थ होती हैं। मसल्स को खिलने का मौका मिलता है   

3. उत्तानासन 

फ़ायदे :  उत्तान आसन से भी ब्लड का फ्लो फेशियल मसल्स की तरफ बढ़ता है । साथ ही ऐसे हार्मोन्स को बढ़ाने में मदद करता है जिससे स्किन पर पॉजिटिव असर पड़े 

4. उस्ट्रासन  

फ़ायदे : उस्ट्रासन से छाती का हिस्सा ओपन होता है जिससे हमारा फेफड़ा पूरी तरह खुल जाता है। जब फेफड़ा पूरी तरह खुलता है तो सांसें लंबी होती हैं, मतलब ये कि ऑक्सीजन की मात्रा ज्यादा पहुंचती है जिससे हमारे स्किन को नेचुरल ग्लो मिलता है

5. बालकासन 

फ़ायदे :  बढ़ता तनाव हमें उम्र से पहले उम्रदराज कर देता है। तनाव की वजह से ही हमारे चेहरे की त्वचा सुस्त हो जाती है। तनाव को मैनेज करने में बालक आसन काफी मददगार है। स्ट्रेस दूर करने के साथ बालकासन चेहरे की ओर रक्त के फ्लो को भी बढ़ाता है। आप बालकासन में आएं और ब्लड फ्लो को अभी महसूस कर सकते हैं  
 

6. सर्वांगासन 

फ़ायदे :  सर्वांगासन से ब्लड का फ्लो तेजी से हार्ट की तरफ बढ़ता है और हार्ट और लंग्स को बेहतर करता है। हेल्थी हार्ट शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को नियमित करता है। सर्कुलेशन ठीक रहने से जिस हिस्से को ब्लड की जरूरत होती है वहां आसानी से ब्लड पहुंच पाता है 

7. मत्स्यासन 

फ़ायदे :  मत्स्यासन चेहरे की मांसपेशियों और गर्दन में बेहतर स्ट्रेच करता है, जिससे फेशियल मसल्स को आराम मिलता है। चेहरे की तरफ ब्लड का फ्लो कंट्रोल होता है। साथ ही ये आसन आपके हार्ट और फेफड़ों को भी ओपन कर मजबूती देता है

फेशियल ग्लो के इस सीरीज़ का विडियो यहां देखें 

चेहरे की ओर बढ़ाएं प्राण  

प्राणायाम से ना सिर्फ बेहतर ऑक्सीजन की आपूर्ति शरीर को होती है, बल्कि ये तनाव को दूर करने की अचूक यौगिक दवा है। यहां बताए गए प्राणायाम के वीडियो लिंक को देखकर, इन प्राणायाम के नियमित अभ्यास करें, वीडियो को देखने के लिए नीचे क्लिक करें

कपालभाति प्राणायाम 
भ्रामरी प्राणायाम  

नाडीशोधन प्राणायाम  
एब्डोमिनल ब्रीदिंग  

हेल्थी फूड और नियमित नींद आपके रौनक को बढ़ाने में मददगार हैं
नमस्ते
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